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早晨適度運動事半功倍 排出老廢棄物提高燃脂率日本瑜珈老師yuuka表示,一早起來準備上班前,做輕微的運動給予肌肉刺激,能夠提高一天的基礎代謝。放鬆肌肉僵硬的肩胛骨周圍,有助於促進血液循環、活化淋巴循環,幫助排出體內老廢物質,可以再搭配喝一杯熱水,能促進腸胃蠕動,讓排便變得順暢,一早就將體內囤積的毒素與廢棄物排出。活動肩胛骨周圍,既能刺激褐色脂肪細胞活化,促進脂肪燃燒,還能鬆開夜晚保持相同姿勢受到壓迫而僵硬的背部肌肉,一早就提高血液循環,不僅能提高基礎代謝率,還可幫助提振精神,趕跑睡意。《早晨肩胛骨運動這樣做》STEP1.睡了一晚變得僵硬的身體,一邊伸展,一邊緩緩放鬆。感覺特別僵硬的部分可加強進行。STEP2.舉起單手,大大地轉圈,感覺到肩胛骨活動,從內往外大大轉圈。左右手各進行20~30次。 【延伸閱讀】文章標籤
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